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女人必须知道的五种减肥方法
2022-08-23

减肥可以说是许多爱美女性的话题,减肥方法有多少种?你们知道吗?

小编经过多年的亲身经历和调查研究,总结以下五种最常见的减肥方法,希望对要减肥的美女们有所帮助!

1.减肥药减肥

主要是依赖各种减肥药,减肥茶,等减肥产品的,是药三分毒,大家都明白,现在市面上的减肥药比比皆是,有贵的有便宜的,但总体的成本都不高,含的实质性的东西很少很少,吃了以后的作用就是腹泻,有些根本就没什么作用,还有副作用,反弹也很块!

不适宜人群:一般人都不建议使用

减肥时间:不等

安全性:差

便捷性:一般

效果:不稳定,反弹快

推荐指数:不推荐

2.医学减肥

就是利用医学的手段去美容院,整形医院等去减肥塑型,最大的好处就是快,但产生的后遗症也很多。一般常见的就是抽脂减肥,抽脂减肥手术是现在人们用来快速减肥的一种方法,抽脂减肥的危害是我们不可以忽视的问题,会产生术后术区皮瓣坏死,伤口延迟愈合,术区麻痹及异常感觉,术后欠平整的问题。

不适宜人群:一般人都不建议使用

减肥时间:见效块

安全性:差

便捷性:一般

效果:快,后遗症多

推荐指数:不推荐

3.中药减肥

中药,是我国的国宝,古代人民智慧的结晶,自古中药书中并没有提到减肥问题,但文献记载中“令人瘦”和“消人脂肉”的观点,却从另一个角度记录了这些药物的消脂肪效果。诸如枸杞,荷叶、峪灵芝、泽泻、山药、茶叶等。现在有很多好的中医减肥方法都经过很多女性的验证,效果都是非常好的,现在给大家介绍一个最健康中药减肥方法就是蜜醋减肥法,这个方法不同与其他减肥法的区别就是,在减肥的同时还能达到美容养生的作用:蜂蜜一勺,枸杞4粒, 白醋4勺,峪灵芝 (大约5-10灵芝片)。将蜂蜜放到杯中,加入约200—300ml开水,把蜂蜜搅匀开,然后放入白醋、枸杞和峪灵芝(可以掰成碎片),加盖10分钟后,即可服用。每天早晚饭前,每次约饮用150-200ml。

不适宜人群:孕妇和未成年人

减肥时间:15—30天

安全性:好,纯中药

便捷性:一般

效果:很好,还能达到减肥美容的作用

推荐指数:值得推荐

4.饮食减肥

现在饮食减肥方法告诉我们多吃水果多吃蔬菜,尽量不吃饭,也就是我们所说的节食减肥法,这个效果也不错,但要长期坚持,考验的是人的忍耐力,和抗饥饿的能力。食物是人体健康运转的基本动力,对身体的伤害是可想而知的。节食减肥,靠饥饿来化解体内脂肪。这种方式有潜在危险,因为脂肪代谢的同时,也会令血液中的酸性物质增加,影响身体的酸碱平衡,缺乏多种维生素和矿物质,严重者会导致酸血症,甚至昏迷,身体机制出现紊乱。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等,影响人体健康。

不适宜人群:一般人都不建议使用

减肥时间:长期坚持

安全性:一般

便捷性:一般

效果:一般,对身体有一定的伤害

推荐指数:不推荐

5.运动减肥

减肥方法中最好最健康的减肥方法,但这种方法要长时间坚持,但也要掌握运动量,运动量大也会对身体有一定的伤害。中低强度的运动为佳,特点:消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。运动减肥要做有氧运动,避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。专家提醒:采用运动减肥法的肥胖患者,不要做高强度的运动,要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久,在短暂的运动中,主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长,可以更多地动员体内脂肪的分